באופן כללי, זה יכול להיות מבוסס על שימוש במוצר יחיד - דגני בוקר כוסמת או שמותר לשלב אותו עם מוצרים שימושיים אחרים.
האפקטיביות של שיטות אלה קשורה בעיקר לתכונות המתן החיים של כוסמת, היעדר פחמימות מהירות שימושיות בצורה לא טובה בתזונה כזו. בתנאים אלה, גוף האדם להשגת אנרגיה חיונית, מיישם ניתוח לפיצול מסות שומן. בעוד שבגלל זה, זרם של חומרי ריפוי חשובים מפושטים, מתבצעת טיהור יעיל של רעלים, מצב הרוח, מצב הבריאות ומראהו של אדם.
מגוון עצום של דיאטות על כוסמת זמינות-מהמונודטה המחמירה ביותר לירידה מקסימאלית בקרוב במשקל ומסתיים במגוון רחב של רב-תנוני. יחד עם זאת, התכונות הבסיסיות, היעילות של כל וריאציה נקבעות על ידי הפרמטרים של מרכיב המפתח המוקד, מכיוון שדגני בוקר זה מובילים בין כל הדגנים הקיימים בעולם בנפח של מקרו, יסודות עקבות ומינרלים שימושיים. בנוסף, זהו תוצר של תזונה נאותה, הוא עוזר לשרוף באופן פעיל קלוריות וקילוגרמים.
מה היתרון העיקרי של דגני בוקר כוסמת
תכונות ריפוי של דגני כוסמת מוכתבים על ידי ההרכב המיוחד שלה:
- הודות לאוקסוור, חומצת לימון, כמו גם חומרים מועילים אחרים, נקבעים תהליכים מטבוליים בגוף;
- ויטמינים, מינרלים, יסודות עקבות מועילים רוויים ויטמינים - מספקים חומרים חשובים לגוף;
- חומצות אמינו כמו ליזין, ארגינין, חומצות שומן משפיעות לטובה על חילוף החומרים ברמת התא;
- חלבון צמח משמש כמערכת של חומר לשרירים, שבגללו רקמת השריר אינה יכולה לסבול אפילו במקרה של תזונה דלת קלוריות;
- סוכרים טבעיים, עמילן, פחמימות מורכבות עוזרות לרוויה המהירה, שימור ממושך של תחושת שובע ומספקים אספקת אנרגיה
בשל הערך התזונתי הגבוה של דייסת כוסמת-100 גרם הוא 350 קק"ל, אתה יכול לרדת במשקל ביעילות. הודות לפחמימות האיטיות הזמינות בה, הפיצול מבוצע כמה שיותר זמן, ומבטיח את השחרור שלב של הגלוקוזה.
במקביל לכך, השרידים המסוגלים ללכת לשומן אינם נוצרים, מכיוון שהם יכולים להיות במקרה של פחמימות מהירות ממזון מתוק וקמח. ואילו סיבים תופסים ואז מסייעים בהסרת "זבל" מיותר מדרכי העיכול. לטיהור כזה השפעה חיובית מאוד על תהליכים מטבוליים, המסייעים לצריכה פעילה יותר של עתודות שומן. בעוד שבדם המינרלים השימושיים, ויטמינים מעריכים את הכוחות האישיים של הגוף, הוא מתחיל לבצע ניפוי עצמאי בתפקודו.
היתרונות העיקריים של ירידה במשקל עם כוסמת: דיאטת כוסמת פלוס ותופעות
באופן כללי, תזונה של כוסמת, במקרה של עמידה נכונה בכללים הבסיסיים, יכולה לעזור להביא משקל לתורן, לחזק חסינות, לבטל מחלות כרוניות מסוימות, להצעיר את הגוף ולשפר את המראה. לטכניקה כזו יש מערך של יתרונות בהשוואה למערכות כוח דומות אחרות.
בשל תכונותיו המועילות, כוסמת משפיעה באופן חיובי באופן חיובי באיברים שונים, על כל התהליכים המתרחשים בגוף, בגלל זה:
- התנגדותו של הגוף לתסיסה ולחץ משתפרת;
- מצב העור נקבע;
- עלים צרבת;
- נפיחות מבוטלת;
- רעלים, רעלים, רעלים, כמו גם מוצרי ריקבון מוסרים ברכות;
- מספר הכולסטרול הלא -שימושי מצטמצם;
- הפעלת דרכי העיכול, הכבד מתייצב;
- זרימת הדם משתפרת.
- קירות הכלי דחוסים;
- החסינות משתפרת.
יתרונות דיאטת כוסמת
- גרסה זו של הדיאטה מושלמת עבור אנשים רבים, הכוללים צמחונים;
- היעילות של ההשפעה גבוהה בהרבה מזו של מערכות הרזיה דומות - כך שבמהלך היום תוכלו להיפטר מקילוגרם אחד של עודף שומן, אפילו ללא עומסי ספורט;
- כוסמת מאופיינת במחיר שווה לכל נפש;
- תהליך ההכנה הנכון מאפשר לשמור על חלק עצום מהחומרים השימושיים;
- בסיס הדיאטה הוא דייסה, זה יכול להיות קל מאוד לבישול.
חסרונות של דיאטת כוסמת
בניגוד לתועלת הבלתי ניתנת להכחשה של כוסמת, לדיאטה זו יש כמה חסרונות:
- רווחה לקויה - כאב ראש, חולשה בגוף, עייפות גבוהה יותר מתרחשת, ירידות לחץ דם ומחלות כרוניות עלולות להחמיר;
- נוצר מחסור במקרו, מיקרו-אלמנטים, מינרלים, ויטמינים, מכיוון שבכוסמת אינה מספיקה כדי לתמוך לחלוטין בגוף האדם. אם אינך משתמש במתחמי מולטי -ויטמין, קיימת אפשרות לפתח היפוביטמינוזיס;
- כוסמת מאופיינת במחיר שווה לכל נפש;
- התמכרות פשוטה לגוף - משך זמן התזונה המונו המחמירה ביותר לא אמור לעלות על ארבעה עשר יום, שלאחריה יש התמכרות לכוסמת, ולכן ההשפעה של ירידה במשקל נעלמת;
- מגבלות קפדניות באופן מוגזם - מותר להשתמש בלעדית כוסמת מאודה, ירוקה לא ממותקת, תה צמחים, מים, כתוצאה מכך, האורגניזם אינו מקבל מספר עצום של אלמנטים, יש איום של תשישות של בלוטות שמוצרים אנזימים לדייג פיצול, וזה יכול לגרום לזה שלא להגיש את העתיד.
בנוסף, יש לקחת בחשבון את נוכחותן של התוויות נגד לריאנט כזה של ירידה במשקל. דיאטת כוסמת אסורה במקרה:
- תקופת הנקה, הריון;
- לאחר ניתוח באזור הבטן;
- עם אי ספיקת כליות;
- במקרה של תסמינים חמורים של גיל המעבר;
- עם הפרעה בדרכי העיכול, כיבים, דלקת קיבה;
- עם סוכרת.
כמו כן, דיאטת כוסמת קשה אסורה להתבגר, ילדים, אלה שפעילותם זקוקה לריכוז מתמיד. במקרה של מאמץ פיזי חזק, חומציות גבוהה של הקיבה, עם המוגלובין נמוך, יש להשתמש במערכת זו בזהירות רבה.
כללי הכנת דייסת כוסמת לירידה במשקל
ההבדל העיקרי בין הכנת כוסמת לדיאטה מסוג זה הוא שהדייסה אינה מבושלת, הוא מאודה במים רותחים. תהליך ההכנה מורכב משלבים כאלה:
- כוס אחת של דגני בוקר כוסמת נשטפת ביסודיות במים;
- הקבוצה נשלחת לסיר עם מכסה צמוד היטב;
- החלק העליון נשפך עם שתיים או שלוש כוסות מים רותחים;
- לעטוף בזהירות את הסיר לילה.
ובבוקר ניתן לאכול דייסה. לקבלת נוחות מקסימאלית, אתה יכול להשתמש בתרמוס מזון. אסור לדאוג לדייסה עם שומן, שמן, מלח. מותר להוסיף דשא. ההמלצות העיקריות, כיצד נצפתה דיאטת הכוסמת במשך 7 ימים לתוצאה מצוינת.
על מנת להשיג את התוצאה המרבית מתזונה כזו, להעביר אותה נוחה, כדאי להתבונן בכמה טיפים של תזונאים ורופאים:
- אם מוצר כזה כמו כוסמת לא אוהב, זה הכי אופטימלי לבחור שיטה שונה לירידה במשקל;
- חשוב להגביל משמעותית את השימוש במלח;
- בתהליך ירידה במשקל, אתה צריך לשתות יותר מים, לפחות שני ליטרים.
חשוב מאוד לצאת נכון מהתזונה, להציג בהדרגה מוצרים רגילים, ולהגביל את צריכת המזון הלא בריא. העיקר הוא לא לאכול יתר על המידה, אחרת המשקל יחזור וכפול.
זני דיאטות על כוסמת
יש דיאטות כוסמת קפדניות מאוד, היעילות ביותר, כמו גם רכות מאוד, המאפשרות להיפטר מקילוגרמים נוספים בהדרגה, ביציבות. תוצאות דיאטת כוסמת יורגשו יותר אם תדבקו בקפדנות בכל הכללים.
תלוי במדד הקפדנות של התכונות, הגבלות בתזונה, כל דיאטות הכוסמת מחולקות באופן תנאי לתת -מינים כאלה:
- דיאטת כוסמת מפושטת - יש מספר עצום של תת -מינים, אך כל אחד מהם מייצג משטר מזון מאוזן תנאי;
- תזונה מחוממת קפיר אינה כה קשה, מכיוון שקפיר משמש כתוספת (מקסימום 1% שומן, כמו גם לא יותר מליטר אחד ביום);
- תזונה כוסמת קפדנית מותרת להשתמש רק בכוסמת, ואילו כמותה אינה מוגבלת, כמו גם שני ליטר נוזלים.
בחירת המתודולוגיה הספציפית נקבעת על ידי מצב הבריאות הראשוני, היעדר התוויות נגד, נפח הקילוגרמים הנוספים, כמו גם התנאים הנדרשים של ירידה במשקל.
הספציפיות של דיאטות קפדניות על כוסמת
בניגוד למחסור היחסי בתזונה, ישנן אפשרויות שונות לדיאטות קפדניות על כוסמת. בנוסף לתזונה המונו הקלאסית, ישנם תת -מין של טכניקות כאלה עם רזולוציה של תה ירוק, בנוסף, תזונה מקרוביוטית עם כדורי כוסמת. וכולם מחמירים מאוד, ובכל זאת הכללת מוצר נוסף בתזונה יכולה לבצע את הליך הירידה במשקל נוח יותר מבלי להשפיע על יעילותו.
עקרונות של דיאטת מונו קלאסית על כוסמת
זוהי האפשרות המחמירה ביותר, אך הכי אלמנטרית ויעילה. תזונה כזו מבוססת על שימוש בכוסמת בכמויות בלתי מוגבלות, מי שתייה בשפע. יש לצפות בכללים הבאים מבלי להיכשל:
- לשתות משני ליטר מים ביום;
- השתמש בשישה אוכל אחד בזמן.
דיאטת תפריט כוסמת קלאסית:
בבוקר, על בטן ריקה - חצי ליטר מים חמים;
אחרי 30 דקות. - כוסמת;
אחרי 30 דקות. - 0.2 ליטר מים;
אחרי 30 דקות. - שעה - חלק נוסף של כוסמת וכו '.
תזונה דומה מותרת לצפות 3-14 ימים-הכל תלוי ברווחה. אתה יכול לחזור על הדיאטה לאחר חודש.
דיאטת כוסמת עם תה ירוק
התזונה נמשכת שלושה ימים, מצבה המפתח הוא עמידה בתפריט המאומץ. לאחר השימוש בתזונה כזו, תתקבל תוצאה יציבה יותר.
כוסמת לדיאטה צריכה להיות מאודה, ותה מתבשל חזק יותר: כף תה נלקחת ל -200 מ"ג מים.
להביע דיאטה על כוסמת
אפשרות נוספת לירידה במשקל, בה התפריט מתוכנן לפי ימים. במקרה זה, דיאטת התפריט מגוונת יותר. בנוסף לכוסמת, הוא כולל קפיר נמוך בשומן, מים, פירות, תה ירוק, פירות יבשים, יוגורט, קומפוט, ירקות, גבינת קוטג 'ללא שומן, עוף ושד פרש.
המפרטים של הכוסמת המקרוביוטית על כדורי דגני בוקר כוסמת כל התזונה המקרו-ביוטית מבוססת על הפילוסופיה של הבודהיזם, מערכת תזונה ספציפית זו שמטרתה לייצוב משקל ולהחלמה כללית. המשמעות העיקרית של הדיאטה היא השימוש רק במוצרים שיש להם את האנרגיה של יין, יאן.
כללי מפתח של תזונה מקרוביוטית:
- לשתות לפחות שני ליטר מים;
- לאכול "כדורים" מוכנים במיוחד מכוסמת;
- הצפה אסורה.
בנוסף לכוסמת הכוסמת והקפיר המופיעים, חלבון-חלבון, כוסמת כוסמת, כוסמת פירות, עם מוצרים אחרים (עם דגנים, דבש, רוטב סויה) זמינים גם הם. ישנן גם דיאטות שחסכות: דיאטה רב-כוסמת, תזונה "כלול", אנטי-קליטי, דיאטת ויטמין "נוגד חמצון".
קשה להעריך יתר על המידה את המשמעות והיתרונות של דולרים ירוקים במהלך ירידה במשקל. באופן כללי, ביקורות דיאטה של כוסמת של אנשים רגילים ומומחים מתכנסים באחד - זוהי שיטה יעילה ועדינה למאבק במשקל עודף, בעלת השפעה שלילית מינימלית על מצבו הכללי של אדם.
ולכן ניתן לאמץ בבטחה את אחת האפשרויות המוצגות כדי ליהנות בקרוב מהשפעה חיובית!